Техника владения коньками

24 января 2019

Владение коньками – самый важный навык, который обязан усвоить каждый юный хоккеист. Пробелы в этой области не позволят вам достигнуть полного потенциала в таких дисциплинах как владение клюшкой при контроле шайбы, приёме-передаче паса, бросках по воротам. Да и ваша общая квалификация как игрока, неминуемо будет страдать, если навык техника владения коньками не отработан.

Какие же советы мы хотим дать тем, кто только начинает свой путь в овладении искусством бега на коньках, и тем, кто неустанно повышает свой технико-тактический уровень.

Прежде чем мы начнём говорить с самыми маленькими, нам бы хотелось, чтобы каждый ребёнок усвоил первое и самое главное правило – заниматься нужно весело! Любая тренировка, любая игра должны вам приносить только положительные эмоции. Только улыбка поможет вам укрепить любовь к игре, и это очень, очень важно!

Новички, вставая на коньки в пять -шесть лет, или несколько раньше, не должны этого делать с хоккейной клюшкой в руках. В помощь им могут быть предоставлены различные «помощники фигуриста», но только не клюшки, дабы не вызвать стереотипа третьей опоры. На льду и вне его, основное время занятий ребят, должно быть посвящено координации, балансу, всем ловкостным составляющим и скорости.

Дети обожают бегать, соревноваться, стараются показать себя быстрее партнёра и более ловким, чем напарники по занятиям. Это создаёт атмосферу радости и веселья, и именно эта атмосфера, то, что ребёнку в этот момент необходимо.

Начинающим, помимо позитивной атмосферы веселья во время тренировки, важно и поощрение их работы. Не уставайте хвалить ребёнка по любому поводу и без него. Старайтесь своим примером показать важность его занятий. Участвуйте в играх наравне с ним, давая задания и выполняя их вместе с ребёнком. Поверьте, вы даже не заметите, как вовлечётесь в это действо и уйдёте в него «с головой».

В данной возрастной категории дети наиболее предрасположены к развитию ловкости, гибкости, быстроты и скоростных качеств. По большей части это проявляется в линейных, боковых и разнонаправленных движениях. Наиболее эффективная продолжительность выполнения упражнения для данной возрастной категории детей — от 5 до 15 секунд. В этом интервале ребёнок способен поддерживать наиболее полную концентрацию на предмете работы и устойчивое внимание к ней.

На учебно-тренировочном сборе «ПУТЬ В ЭЛИТУ», который каждое лето проходит в нашем спортивно-тренировочном центре в Санкт-Петербурге, основная работа для детей возрастной группы U8, будет посвящена навыкам, позволяющим формировать необходимое для их возраста технико-тактическое умение. Ниже вы сможете оценить тот перечень приёмов на которые мы будем обращать пристальное внимание, а заодно сделать сравнительный анализ своих умений , сравнив их с учебно-тренировочным планом нашей школы.

Наши рекомендации в формировании навыков владения коньками для детей 6-8 лет:

Владение коньками. Техника

Равновесие и ловкость:
Вставание со льда; Ходьба / Бег на льду (на носках / на пятках) лицом и спиной вперед; Скольжение на одной ноге — вариации (поднимание свободной ноги, «пистолетик» и т.д.); Скольжение на двух ногах в предельно глубоком приседе — лицом и спиной вперед; Скрестные шаги в сторону вариации (впереди и сзади с продвижением в сторону, без продвижения); Прыжки на одной ноге / на двух ногах; Опускание на одно колено лицом / спиной вперед; «Танцы» на льду»; Зеркальные повторения упражнений за ведущим в разных вариациях;

Движение на ребрах лезвий коньков:
Движение по «восьмерке» в различных вариациях — лицом и спиной вперед (в обоих направлениях); Повороты на одной ноге на ребрах лезвий (внутр. / внешн.) — лицом и спиной вперед (по «восьмерке» или по кругу); Короткий слалом на одной ноге на ребрах лезвий коньков — лицом и спиной вперед; Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа; Лыжный слалом лицом и спиной вперед; Лыжный слалом — тянуть за собой партнера — лицом и спиной вперед; Слалом при активном ускорении; Резкий слалом со сменой ведущей ноги; Быстрые скрестные шаги — 3 влево — 3 вправо лицом и спиной вперед; Толкать или тянуть партнера (клюшкой, шиной, борьба и т.д.);

Старт и торможение:
V-старт лицом вперед — 3-4 быстрых шага; Старт скрестным шагом лицом вперед — 3-4 быстрых шага; Старт спиной вперед «полуфонариком» с одной ноги; Старт спиной вперед скрестным шагом; Торможение внешней ногой на внутреннем ребре; Торможение внутренней ногой на внешнем ребре; Параллельное торможение двумя ногами; Спиной вперед — торможение «Час-одиннадцать» (коньки в положении буквы V); Торможение и старт — лицом и спиной вперед;

Движение лицом вперед и скольжение:
Скольжение вперед; Мощное отталкивание и долгая фаза скольжения; Отталкивание одной ногой (45°) и прокат на другой ноге (лев / прав / с поочередным чередованием); «Полуфонарик» вариации — левой ногой / правой ногой / с поочередной сменой ног / «фонарик»; «Полуфонарик» одной ногой с последующим заведением толчковой ноги за опорную (левой / правой / со сменой ног); «Полуфонарик» в низком приседе; Скольжение вперед — тянуть за собой партнера; «Полуфонарик» одной ногой — тянуть за собой партнера;

Движение спиной вперед:
Движение спиной вперед не отрывая коньков ото льда; «Полуфонарик» вариации — левой ногой / правой ногой / «фонарик» / с поочередной сменой ног; «Полуфонарик» в низком приседе; Слалом короткий / длинный не отрывая коньков ото льда; «Полуфонарик» одной ногой — тянуть за собой партнера;

Поворот и скрестный шаг:
Резкие повороты; Резкие и плавные развороты на 360˚ вправо и влево; «Полуфонарики» лицом вперед по кругу или резкий слалом — внешн. / внутр. / с заведением толчковой ноги за другую; «Полуфонарики» спиной вперед по кругу или резкий слалом — внешн. / внутр. / с заведением толчковой ноги за другую; Отталкивания внешней ногой (катание по кругу или резкий слалом); Скрестный шаг — лицом вперед; Скрестный шаг — спиной вперед; Переходы лицом вперед — спиной вперед и наоборот без смены направления движения; Переходы лицом вперед — спиной вперед и наоборот со сменой направления движения; Движение «корабликом» без переходов и с переходами лицом — спиной вперед при движении по кругу

Рубрика: Статьи Тэги: