U10 — U12 главные особенности владения коньками

25 января 2019

Игроки возрастной категории U10 – U12, находятся в «золотом веке развития навыков». Над ними не довлеют системы и стратегии командной игры, вся их концентрация акцентирована на индивидуальное техническое мастерство, как во владении клюшкой, так и во владении коньками. В этом возрасте дети наиболее восприимчивы к развитию навыков характеризующих их игровые качества, а скорость их усвоения, вероятно, является самой высокой, за весь прошедший и будущий период обучения.

Возможно, следующая фраза для кого-то покажется нелогичной, но для скорейшего и более глубокого усвоения предложенного материала, нужно научить ребят воспринимать каждую фазу движения в замедленном воспроизведении, с убедительным акцентом на всех его аспектах. Досконально проработать основные качества каждого двигательного акта, разложив их на составные части по технике, силе и амплитуде.

В возрасте 10 – 12 лет игроки начинают знакомиться с понятием ведения единоборств на площадке, и мы на нашем учебно-тренировочном сборе «ПУТЬ В ЭЛИТУ» будем знакомить юных хоккеистов с базовыми принципами этого ведения. Много работы посвятим балансу и стабильности в условиях ведения контактной борьбы, научим основным преимуществам по технике и тактике её ведения. Обратим внимание на необходимые физические кондиции для уверенного противостояния сопернику.

Ещё одним аспектом развития мастерства, является формирование скоростных качеств. В этом возрасте, дети находятся, в так называемом, «втором скоростном окне». Продолжительность интервалов их скоростной работы увеличивается до 20 секунд на один подход, также увеличивается и интенсивность работы, что способствует повышению показателей роста скорости и силы.

В технике владения коньками мы в основном работаем над:

Равновесием и ловкостью — Падения и вставания со льда (с колен, с живота и т.д.) — лицом и спиной вперед; Прыжки на одной ноге / на двух ногахСкольжение на одном коньке — вариации (поднимание второй ноги, «пистолетик», приседания) — лицом и спиной впередВращение клюшки вокруг тела, вокруг ногСкрестные шаги в сторону — вариации (впереди и сзади с продвижением в сторону, без продвижения)Приседание и прыжок на одной ногеЗеркальные повторения упражнений за ведущим — вариации — поперек / вдоль поля, упражнение «тень» с партнеромЛовкостные единоборства (защитить точку / линию и т.п.)Упражнение «4 направления» в разных вариациях — крест, Х лицом и спиной вперед, с переходами, со скрестными шагами в сторону

Движением на ребрах лезвий коньков —Движение по «восьмерке» в различных вариациях — лицом и спиной вперед, с переходами (в обоих направлениях); Слаломное движение в различных вариациях — лицом и спиной вперед; Быстрые скрестные шаги — 3 влево — 3 вправо лицом и спиной вперед; Движение на одной ноге на ребрах лезвий — повороты, слалом, змейка и т.д.; Лыжный слалом — лицом и спиной вперед без партнера и с тягой партнера; Бег с поочередными переступанием пр. / лев. ногой — короткие, длинные, лицом и спиной вперед; Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)

Стартом и торможением- Торможение и старт — лицом и спиной вперед со сменой и без смены направления; Старты лицом вперед — V-старт / старт скрестным шагом; Старты спиной вперед — «полуфонариком» / скрестным шагом; Торможение одной ногой (внутр. / внешн. ребро лезвия); Зиг-заг лицом и спиной вперед; Бег лицом вперед и скольжение; Скольжение лицом вперед — техника / тянуть за собой партнера; Движение прыжками; Приседание на одной ноге после отталкивания; Скольжение, развернув стопы пятка к пятке; Движение спиной вперед; Движение спиной вперед не отрывая коньков ото льда без партнера и с тягой партнера; «Полуфонарики» и «фонарики» в различных вариациях — тянуть за собой партнера; Движение прыжком — спиной вперед

Поворотами, разворотами и скрестными шагами — Резкие повороты; Скрестный шаг — лицом и спиной вперед«Полуфонарики» одной ногой в сторону — лицом и спиной впередПереходы лицом вперед — спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движенияРезкие и плавные развороты на 360˚ вправо и влевоДвижение «корабликом» без переходов и с переходами лицом — спиной вперед при движении по кругу или слаломВариации упражнения «Бабочка» — лицом / спиной вперед / переходыДвижение с переходами вокруг 5 расставленных близко друг к другу шайбu10 — u12 главные особенности владения коньками

Рубрика: Статьи Тэги: |